Kembali ke DuniaFitnes.com

Selamat Datang

Forum DuniaFitnes.com adalah media untuk berdiskusi tentang fitnes, diet, dan nutrisi. Silahkan mendaftar atau sign in terlebih dahulu untuk berdiskusi.

Login with Facebook Sign In with Twitter
Sign In Apply for Membership

Categories

Top Posters

Home » Suplementasi
pemilihan suplemen yang cocok utk tbuh yang kurus
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    mas aq seorang pemula yang sering melakukan angkat beban drmh,, krn g ad
    wktu untk nggym dan utk skrg aq konsumsi amino 2000 krn bdanku
    krus.itupn ats sran tmen,, trs aq bca di dunia fitnes ktany MUSCLE JUICE
    REVOLUSION it suplemen cpt untk mnambah brat bdan.. mnrut mas,.
    bgusan& cpetan mna mas antara AMINO 2000 dg MUSCLE JUICE
    REVOLUTION,,.. mohon saran & bntuanny mas,.
    Post edited by DennySantoso at 2012-06-10 03:11:59
  • 65 Comments sorted by
  • adi_gunawanadi_gunawan
    Posts: 160
    Yg kalori lebih banyak tentu -> muscle juice.
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    ouw,. tp jika dikombinasikan antar muscle juice dg amino 2000 it ad efekny g mas,karena rncana aq jg mw beli mucle juice,cz aq udh hbs amino 2000 hampir separo,tp kykny msh te2p aj ne bdan,cm dkit prkmbnganny,pdhl aku barbelan drmh max 1jam,tp kdang jg g nyampe,. klo aminony g dmnum jg mubazir,gt mas..  mohon bantuanny mas adi.
  • adi_gunawanadi_gunawan
    Posts: 160
    gak ada efek negatif, tapi kalo mo ekonomis, cukup pake mj aj.
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    tp MJ tu kan dmnumny gak sma dg AMINO kn mas,karena biasany aku mnum amino sblm dah sesudah latihan,
    klo MJ baekny habis sarapan ato gmn mas.. trus katany klo susu whey protein tu nyedunya gak boleh pake air hangat ato panas karena akan mengurangi kadar whey itu sendiri,. itu bner gak mas..
    maaf mas bny bertanya karena aku masih awam tntang smua ini,dan aku pgen mngerti.
    mkasih mas & mohon bimbingany.
  • adi_gunawanadi_gunawan
    Posts: 160
    1. MJ itu gainer, high carb n prot, amino low prot tapi lgs bisa diserap tubuh. Keduanya gak masalah dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan krn tujuan anda nambah bb - > terutama sesudah latihan.
    2. Setau sy, bgsnya minum susu protein sebelum makan real food.
    3. Nyduhnya mang bagusan pakai air dengan suhu normal atau dingin, krn setau sy bisa merusak protein susu itu sdr kalo pake aer panas. Bisa dicek di web ini.
  • AncienAncien
    Posts: 117
    Untuk @mest_w  saya sarankan untuk memperbanyak juga olahraga di gym atau menemui instruktur sehingga ketika berat badan anda bertambah dapat sekaligus menjadikan tubuh anda ideal. Untuk latihan di gym center dapat dilakukan seminggu 2-3x dan saya yakin anda dapat menyempatkannya. Olahraga teratur di gym center juga dapat meningkatkan berat badan anda karena akan membantu meningkatkan rasa lapar dalam tubuh anda bila dilakukan secara teratur dan intensif dengan berat beban yang sesuai.
  • johnrayjohnray
    Posts: 115
    Bulking lebih baik menggunakan MJ atau isomass.
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    trs klo menurut abang2 smua antara MJ ato ISOMASS itu servingny lbih bagusan yang mna untuk nambahin berat badan...
    trus aq ne orgny jarang ngeGYM tp cm pke 1 dumbell aj
    drmh, trs yang aq pgen tanyain,. gmn sih biar otot tangan ne cpt
    bsar,karena aku kurus,tp dadaku udh menonjol,biasa..aku pling sneng sih
    yang nmany pushup.tp yg pling rutin mau tdr 50x & sesdah tdr... 
    tp
    cm tangan aja ne yg kayakny gak bsar2,. padhal klo angkat dumbel tu
    sampe g kuat pertangan.hbs tu istrhat bntar,trs diulang lg.
    mnta saranny abang2 smua.gmn bagusny dengan olahraga dirmh dg 1dumbell,. maklum sbuk kerja sih.
    Post edited by mest_w at 2012-08-02 22:48:03
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    mohon saran dan bantuanny bang..
    Post edited by mest_w at 2012-08-02 22:49:12
  • mupitforpitmupitforpit
    Posts: 104
    Kalo buat nambah berat badan dan sekalian nambah massa otot bener bos kata yg di atas, Muscle Juice emang jawabannya. Kalo amino proteinnya paling cuma 2-6gr, ada juga yg sampe 22gr tapi ini liquid bukan tablet.

    Dumbell yg bos pake berapa beratnya ? Biasain kalo mau latih otot harus ada set-nya bos, maximal 5 set lah. Bos kalo angkat dumbell itu sampe pegel di itungan keberapa bos ? Kalo maximal 50x udah kurang berasa, sebaiknya ditambah lagi beban dumbellnya.

    Yang perlu diinget juga, kalo mau latihan itu seminggu paling 3x bos jangan setiap hari. Soalnya otot butuh istirahat dan recover serat otot yg rusak habis latihan.
  • mest_wmest_w
    Posts: 20
    om mupitforpit brrt bagusan MUCLE JUICE ya dr pada ISOMASS.. karena aku msh bngung diantara 2pilihan itu,klo proteinny sih tinggi ISOMASS.
    trs klo angkat dumbell biasany aku klo ampe gak kuat cm ampe 50x pertangan om,itpn lngsng aku kombinasikan antara bicep ama tricep trs sma bahu..
    brrt slah ya klo sminggu full kita angkat dumbell,wlwpn cm 30 mnit ampe 60 mnit perhari om..
    mohon saranny buat om2 smua yg udah senior didunia fitnes.
    Post edited by mest_w at 2012-08-03 22:47:03
  • mupitforpitmupitforpit
    Posts: 104
    Kalo perbandingan antara UN muscle juice dengan Iso Mass Xteme gainer, gua rasa lebih bagus muscle juice karena kalorinya 990, sedangkan Iso Mass hanya 660 kalori. Untuk protein hanya berbeda 10gr, muscle juice 55gr, sedangkan Iso Mass 65gr. Tetapi ini tergantung dari cara konsumsi dan pola latihan bos. Kalo mau hasil maksimal mending ikutin aturan pakainya bos.

    iya bos, ga bagus kalo tiap hari dilatih. Gua sih taunya dari beberapa sumber juga trainer paling 3x dalam seminggu bos. Yg pasti jangan sampe kurang istirahat bos, istirahat yg cukup berpengaruh sama perkembangan otot juga.

    lebih baik bosa tambah legi aja bos bebannya, biar lebih berasa lagi beratnya pas lagi latih bahu, tricep, dan bicep.
    Thanked by 1emji
  • emjiemji
    Posts: 524

    mupitforpit said:

    Kalo perbandingan antara UN muscle juice dengan Iso Mass Xteme gainer, gua rasa lebih bagus muscle juice karena kalorinya 990, sedangkan Iso Mass hanya 660 kalori. Untuk protein hanya berbeda 10gr, muscle juice 55gr, sedangkan Iso Mass 65gr. Tetapi ini tergantung dari cara konsumsi dan pola latihan bos. Kalo mau hasil maksimal mending ikutin aturan pakainya bos.


    iya bos, ga bagus kalo tiap hari dilatih. Gua sih taunya dari beberapa sumber juga trainer paling 3x dalam seminggu bos. Yg pasti jangan sampe kurang istirahat bos, istirahat yg cukup berpengaruh sama perkembangan otot juga.

    lebih baik bosa tambah legi aja bos bebannya, biar lebih berasa lagi beratnya pas lagi latih bahu, tricep, dan bicep.


    jangan patokan dari kalori dan protein,,,lihat kandungan keseluruhannya(lebih bagus dari muscle juice)!!
    menurut ku sih, isomass Xtreme sangat bagus.kalau mau minum berapa scop, itu tergantung berat kita...
    terutama pada isomass, sekali serving (3 scop) itu kadar proteinnya 65 gr.g mungkin kita langsung melahap protein sebanyak itu kan...
    kalau berat kita sekitar 60-65kg, mending minum 1 scop aj.
  • aditya666aditya666
    Posts: 3,581
    dilihat juga jumlah kebutuhan protein dalam 1 hari, kalau kamu g terlalu banyak kegiatan alias standar aja, kebutuhan protein 1 x berat badan, kalau olahragawan seperti fitnes kebutuhan protein 2x berat badan
  • mupitforpitmupitforpit
    Posts: 104
    @emji oh begitu ya bos, gua kira kalo kalori makin gede makin bagus buat gedein badan, maksudnya gemukin gitu. Soalnya buat kandungan lainnya gua ga pernah merhatiin, yang paling sering diliat jumlah protein, kalori, L-carnitine, l-glutamine, sama lemak yang dikandung.

    berarti untuk ukuran badan dengan berat 60-65kg, rata2 asupan proteinnya 20gr ya bos? kalo misalnya mau nambah massa otot dengan nambah beban latihan berarti nambah porsi penyajian juga ya ?
  • aditya666aditya666
    Posts: 3,581
    misalnya berat kamu 60 gr, dan kamu fitnes, artinya kebutuhan protein kamu perhari 2 x 60 = 120 gr protein/hari
  • mupitforpitmupitforpit
    Posts: 104
    aditya666 said:

    dilihat juga jumlah kebutuhan protein dalam 1 hari, kalau kamu g terlalu banyak kegiatan alias standar aja, kebutuhan protein 1 x berat badan, kalau olahragawan seperti fitnes kebutuhan protein 2x berat badan



    Nah jadi gimana nih bos yg bener bos @emji bilang untuk yg berat badannya sekitar 60-65 katanya cukup 1 scoop, itu berarti 65:3=21,8 gr. Sedangkan menurut bos @adit kebutuhan protein 1x berat badan, berarti kalo berat badannya 60-65 kg butuh 65gr protein dong bos?
  • aditya666aditya666
    Posts: 3,581
    semua protein yg 120 gr itu tidak hanya didapat dari suplemen, tapi jg harus didapat dari real food, makanya suplemen itu hanya sebagai pelengkap kebutuhan protein yg kurang yg tidak bisa dipenuhi dari real food, kalau ente mau ngebentuk artinya harus bisa memenuhi kebutuhan protein ini, agar otot tidak kehabisan bahan bakar untuk membentuk otot itu sendiri
  • mupitforpitmupitforpit
    Posts: 104
    aditya666 said:

    misalnya berat kamu 60 gr, dan kamu fitnes, artinya kebutuhan protein kamu perhari 2 x 60 = 120 gr protein/hari



    Kalo gua sih ga fitness bos, tapi cuma olahraga dirumah aja. Pake beban dumbell 10kg buat latih bicep tricep bahu dan punggung, dan sit up plus dumbell 8kg @4kg, bicycle kick, ini sekitar 1 jam lebih kalo latihan. Sisanya kadang jogging 15 menit bos. Kalo begitu kira2 sama ga bos kebutuhan proteinnya ?
  • aditya666aditya666
    Posts: 3,581
    tetap harus dipenuhi 2x berat badan ente, apabila kekurangan protein, tubuh akan mengambil kekurangan itu dari dalam tubuh kita sendiri, efeknya akan terjadi penyusutan otot
Add a Comment