Forum Fitnes, Diet dan Kesehatan

bboycface

kalo kardio elevated hit ataupun high intensity apa tidak menyebabkan otot katabolik (jadi ototnya ikut kebakar ) ??
soalnya banyak orang bilang kalo mau ilangin fat kita main low intensity bukan high..
thx

perwira

Efek katabolik berarti digunakannya protein otot sebagai sumber energi.
Ketika kita berlatih dengan cukup berat dan dalam durasi yang cukup
panjang, otot seringkali mengalami proses katabolisme yang mengakibatkan
menyusutnya otot.
Maka untuk mencegah katabolik otot, kita harus mencukupi nutrisi untuk otot kita.
Karena ketika otot dilatih, otot itu dirusak, dan nutrisi dalam tubuh akan memperbaikinya, jika nutrisi tidak mencukupi untuk melakukan perbaikan, maka terjadilah katabolik otot tersebut.

Apapun jenis latihannya, cukupi nutrisi dalam tubuh 1 jam sebelum & 30 menit setelah latihan.
Nutrisi untuk otot antara lain protein & BCAA.

Selamat Datang

Categories

Top Posters