Kembali ke DuniaFitnes.com

Selamat Datang

Forum DuniaFitnes.com adalah media untuk berdiskusi tentang fitnes, diet, dan nutrisi. Silahkan mendaftar atau sign in terlebih dahulu untuk berdiskusi.

Login with Facebook Sign In with Twitter
Sign In Apply for Membership

Categories

Top Posters

Home » Muscle Building
Pola Makan
  • nouvalfadhilnouvalfadhil
    Posts: 7
    Mau nanya nih, maklum masih pemula :D . Kalo makan ikan, ayam itu pake nasi gak ? Kalo yg omelet itu gak pake nasi kan makannya ? 
  • 9 Comments sorted by
  • perwiraperwira
    Posts: 8
    Ikan & ayam sebagai sumber protein, sebagai sumber karbohidrat makan nasi & nasinya ganti dengan nasi merah karena merupakan karbohidrat kompleks & bisa kenyang lebih lama & tidak mengandung gula.
    Diet itu bukan mengurangi 1 atau lebih sumber makanan, tapi merubah pola makan.

    Saya kasi contoh :
    Pagi jam 7 : Roti Gandum + Telur Rebus putihnya saja 2 butir + susu rendah lemak.
    Pagi jam10 : Makan buah2an.
    Siang jam 12 : Nasi Merah + Ayam + Ikan + Sayur + telur rebus putihnya saja (olah semua dengan tanpa digoreng).
    jam 3 sore : Makan buah2an.
    Malam jam 7 : Menunya boleh sama seperti makan siang atau seperti sarapan.

    itu contoh saja, menu nya bisa anda variasikan.
  • nouvalfadhilnouvalfadhil
    Posts: 7
    Wah terima kasih banyak mas atas jawabannya :D . 
  • pujapuja
    Posts: 23
    Makasih juga nih mas buat infonya..
    Tetapi saya masih ada pertanyaan nih mas kalo untuk makan malamnya, Kebetulan saya seorang karyawan, kalo untuk makan pagi dan siang dengan menu seperti itu sih bisa saja saya bawa dari rumah.  Tetapi apabila saya balik malam alias lembur saya suka kebingungan mencari makanan yg baik. Kita tentu sudah tau makanan seperti apa yg ada diperkantoran atau diluar sana ya seperti Nasi Goreng, Nasi Padang, Warteg, Sate, seafood dan kawan2nya. :D Saya kesulitan apabila ingin makan Nasi Merah karna jarang ada yg jual dan Roti gandum pun ga ada yg dijual satuan. 
    Ada ga sih menu makanan yang baik yang ada diluaran sana atau bagaimana mensiasatinya? 
  • perwiraperwira
    Posts: 8
    @puja :
    Ayam bakar, minta dada ayam, tp kulit nya jgn dimkn. Atau ikan bakar. Untuk serat nya makan lalapan saja, biasa nya di sediakan di tmpt ayam/ikan bakar, atau buah apel jg bisa. Jgn pake nasi putih, jika masi lapar, ayam/ikan nya pesan saja 2 porsi.
  • pujapuja
    Posts: 23
    @Perwira :
    Makasih banyak mas atas jawabannya. mas mau tanya lagi klo selain makanan yg dibakar, seperti makan Bakso tanpa nasi dan makan siomay bagus ga? soalnya menurut saya kalo bakso kan daging sapi yg mengandung protein dan itu tidak digoreng dan siomay pun juga tidak digoreng melainkan dikukus jadi kedua makanan tersebut terkadang menjadi pilihan alternatif saya. Nah bagaimana menurut mas apakah benar menu makanan yg saya pilih tersebut ??
    Terima Kasih.
  • aannaann
    Posts: 237
    coba masnya lihat disini http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi
    mungkin yg dimaksud anda ada di laman itu. . .disana sdah lengkap berapa nilai nutrisinya diberbagai makanan. . .
  • pujapuja
    Posts: 23
    @aann : Makasih mas infonya :)
  • perwiraperwira
    Posts: 8
    @puja :
    bakso atau pun somay memang mengandung daging, tapi lebih banyak tepung nya daripada daging, dan tepung kurang baik dalam program diet, lebih baik hindari/kurangi makanan berbahan dasar tepung.
  • pujapuja
    Posts: 23
    @perwira : Thanks mas..
    Post edited by puja at 2012-07-19 05:51:03
Add a Comment