Kembali ke DuniaFitnes.com

Selamat Datang

Forum DuniaFitnes.com adalah media untuk berdiskusi tentang fitnes, diet, dan nutrisi. Silahkan mendaftar atau sign in terlebih dahulu untuk berdiskusi.

Login with Facebook Sign In with Twitter
Sign In Apply for Membership

Categories

Top Posters

Home » DuniaFitnes.com Lounge
[Tanya] Terlalu Kurus, Menaikkan Berat Badan dan Makanan serta Olahraga
  • mrharrymrharry
    Posts: 1
    Halo, saya newbie di sini, mohon bantuan kawan-kawan di sini. Saya pria 26 tahun TB:167cm dan BB:42 kg. Saya sangat kurus sekali dan jadi minder. Kira-kira ada cara untuk menaikkan berat badan saya? 
    1. Kira-kira makanan seperti apa supaya berat badan saya bertambah?
    2. Saya juga jarang sekali olahraga karena kesibukan saya sebagai mahasiswa tingkat akhir dan juga sering begadang. Kira-kira olahraga/latihan apa yang cocok untuk menaikkan berat badan saya?

    Terima kasih banyak :')
  • 5 Comments sorted by
  • chandrajatnikachandrajatnika
    Posts: 144
    Klo sibuk harus sebisa mungkin bagi waktu untuk olahraga minimal weight lifting dengan badan sendiri seperti push up, pull up, squat & crunch.
    Klo sempet ke tmpt gym lebih bagus, latih semua otot disana.
    Untuk makan krn anda tipe ectomorph disarankan makan high carb, high protein. Makan 5-6x sehari. Makan besar banyakin nasi dan sumber protein spt Tuna, Sapi, Dada ayam & Telur.
    Thanked by 1mrharry
  • BillBill
    Posts: 19
    nanti kalo udah mulai latihan beban bisa minum gainer juga (e.g. muscle juice)
  • Wen7upWen7up
    Posts: 15
    minum aj muscle juice, atau iso mass xtreme gainer dan jgn lupa makan makanan yg mengandung karbo+protein serta olah raga.... home gym aj kalo gk sempat, kyak yg di coment chandra
  • emjiemji
    Posts: 524

    mrharry said:

    Halo, saya newbie di sini, mohon bantuan kawan-kawan di sini. Saya pria 26 tahun TB:167cm dan BB:42 kg. Saya sangat kurus sekali dan jadi minder. Kira-kira ada cara untuk menaikkan berat badan saya? 

    1. Kira-kira makanan seperti apa supaya berat badan saya bertambah?
    2. Saya juga jarang sekali olahraga karena kesibukan saya sebagai mahasiswa tingkat akhir dan juga sering begadang. Kira-kira olahraga/latihan apa yang cocok untuk menaikkan berat badan saya?

    Terima kasih banyak :')


    1.makan yang banyak, minum susu indomilk fullcream, kalo mau lebih efektif, minum shake herbalife!
    2.kalau sibuk g usah dipaksain, ntar aj mikirin berat badannya kalau kuliah dah kelar,,,karena banyak pikiran mempengaruhi perkembangan otot.,,ya coba aj latihan bodyweight 3-5x seminggu tiap sore,
    kok harus begadang? jagain warnet ya.....

  • mrharrymrharry
    Posts: 1
    @chandrajatnika

    Btw, latihannya weight lifting dengan badan, kayak push up, pull up, squat and crunch itu seminggu berapa kali? Setiap latihan minimal berapa jam? Lalu kalau push up harus berapa set? Misal tiap set push up harus 15x dan ada jeda untuk set selanjutnya, dilakukan 3 set. jadi total 45 kali. Mas Chandra tahu, kalau untuk pemula? Kalau pull up, squat and crunch harus berapa set? Tiap set, berapa kali?

    @emji

    Wah susu fullcream saya kurang suka, eneg dan bikin muntah. Saya sukanya MILO, cocok gak? Saya begadang karena ngerjain tesis mas, maklum mudah2an 1 semester lagi, hahaha.
Add a Comment