Kembali ke DuniaFitnes.com

Selamat Datang

Forum DuniaFitnes.com adalah media untuk berdiskusi tentang fitnes, diet, dan nutrisi. Silahkan mendaftar atau sign in terlebih dahulu untuk berdiskusi.

Login with Facebook Sign In with Twitter
Sign In Apply for Membership

Categories

Top Posters

Home » Muscle Building
hasil latihan 5 bulan
  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    mau tanya ni bro,
    aku udah latihan 5 bulan lewat...
    tapi hasil nya sangat mengecewa kan,
    aku 1 minggu latihan 4 kadang 5 x
    sekali latihan 2 jam lewat kadang 3 jam lewat

    suplemen yg aku pakai adalah WHEY 100% PROTEIN,
    aku campur,KACANG HIJO,KACANG MERAH,BERAS MERAH,SUSU FULLCREAM...
    campuran seperti ini ada masalah buat kesehatan ga ya???

    pliss saran nya ^^
    thx
    Post edited by vermillion at 2012-08-24 01:18:57
  • 57 Comments sorted by
  • johnrabbitjohnrabbit
    Posts: 17
    Woow kelamaan tuh latihannya, bisa over trainning, bukan badan bagus didapat ntar malah sakit, latihan cukup 1 jam saja kalo mau nambah kongkow2 ya 15 s/d 30 menit aja bro.
    Latihannya apa aja bro? Usahakan terjadwal untuk pembentukan terutama pemula, misalkan latihan hari ini sayap (back), besok dada, lusa bahu, besoknya lagi kaki. Usahakan latihannya gitu, mau campur2 juga boleh kalo udah ada perubahan dengan otot tubuhnya unt treadment.
    Unt suplemen kayanya cocok aja buat bulking, tapi jangan lupa latihan perut ya, biasanya tiap hari dijadwalin diakhir latihan, teadmillnya minimal 2 kali dalam seminggu, semoga sukses bro!
  • aditya666aditya666
    Posts: 3,448
    benar tuh kelamaan waktu latihan ente, maksimal latihan adalah 1 - 1,5 jam, diluar itu otot akan kekurangan glikogen, kalau sudah terjadi otot akan mebakar otot itu sendiri, yg terjadi adalah penyusutan otot
  • CufangCufang
    Posts: 739
    Semangat Anak muda ni emang....
    Mst sabar n teratur, jgn focus liatin kaca mulu pose pose sambil Berguman kok ga gede gede, kok ga gede gede.
    Buat jurnal, n focus Dgn kemajuan "angka2" yg ada dijurnal : rep, set, intensitas, rest periode, focus progresiv overload.
    Thanked by 1MartinWind
  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    Johnrabbit:
    soal nya latihan 1 jam gak terasa gitu,
    trus pelatih di sana juga gak kasih taw gak boleh fitnes lewat 1 jam lebih gitu
    biasa aku latihan dada 1 jam bisep 1 jam sisa nya buat latihan perut...

    trus 3 hari latihan dada 3 hari latihan sayap,
    aku fokus nya ke sayap sama dada dan perut,kalau bahu belakangan, apa ada masalah ya??

    teadmill itu apa ya???


  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    aditya666 :
    oke bro,thx info nya
    entar aku fitnes 1 jam lewat aja udah
    hahha
  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    cufang : target 3 bulan mau punya six pack,
    tapi udah gagal,,,
    hahha

    jurnal seperti apa cocok buat pemula ya??
    aku bingun mau buat program latihan seperti apa yg cocok...
    thx info nya :)
  • CufangCufang
    Posts: 739
    tinggi berat badan brapa?type badan?
    pola latian seminggu sperti apa?

  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    cufang : tinggi 174 berat badan 65kg udah naik 2 kg awal nya 63kg.
    senin selasa rabu,latihan dada sama trisep dan perut.
    kamis jum'at.latihan sayap bisep dan perut,
    minggu oralhaga berenang...

    pola nya seperti itu ada masalah gak ya???
  • emjiemji
    Posts: 524
    GILA bener,,,,,,aku aja latihannya cuma 45mnit 60 menit palinggggg lama!!
    kalau g terasa, tambah bebannya masbro, kalo bisa ampe nangis tuh ototnya

  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    emji : hahha
    kadang sampai malam gak bisa tidur,karna badan sakit semua ><

  • CufangCufang
    Posts: 739
    Dada dsb itu repetisi, set, ama bebannya Ada track record nya ga?
  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    Cufang : track record itu apa ya???

  • CufangCufang
    Posts: 739
    Track record itu semacam catatan...
    Misal hari ini latian apa Aja....berapa set,rep, bebannya brapa?
    Itu klo lengkap catatannya itu adalah track record.dari sana kita bs pantau progress angkatan kita gmana.kemajuannya seberapa
  • vermillionvermillion
    Posts: 21
    cufang : ow
    kalau aku gak catat loh ...
  • CufangCufang
    Posts: 739
    Klo ga da catatan tidak bisa pantau progress.
  • arifarif
    Posts: 1
    mas mau nanya nih..
    biasa nya kalo pemula mulai bentuk badan yg besar dan berotot berapa lama ya??
    yaa gk terlalu besar2 amat lah mas :)

  • windz8windz8
    Posts: 1,261
    kenapa yah kebanyakan pada ngejer setoran kaya angkot..dijalanin aja, tar juga gede sndiri..
  • SARSAR
    Posts: 78
    windz8 said:

    kenapa yah kebanyakan pada ngejer setoran kaya angkot..dijalanin aja, tar juga gede sndiri..



    retweet ah hahahaha
    bener bngt ni smua itu ga ada yg instan
    intinya klo ada niat pasti ada hasil :D
  • KevinAPKevinAP
    Posts: 1,043
    1 jam dada dan 1 jam bisep... ini latian apa aja??? kalo bener" efektif waktu selama itu bisa sampe 10 variasi.wkwkwk... 1 jam kalo efektif uda bisa 5 variasi dada n 2-3 variasi bisep lho.. sisanya bisa buat prut n cooling down
  • satriaef22satriaef22
    Posts: 1,044
    1jam bwt gw udh paling cepet klo d tmpt gym sepi,klo rame sambil ngbrl2 1,5jam..tp berasa manteb latihan gw..pling ngbrl 30dtik itung2 istrht antar set heheh
Add a Comment